Онлайн лекция «Секреты здорового питания»

Показ онлайн лекции доступен на странице учреждения ВКонтакте. Соблюдение основных правил правильного питания – одно из главных условий крастоты, здоровья и долголетия. Чтобы питание было действительно полезным, первое место в ежедневном рационе каждого человека должны занимать растительные продукты - фрукты, овощи и злаки. Пища должна быть не только свежей, качественной, но и сбалансированной по составу белков, жиров, углеводов. Белок – главный компонент для здоровья человека, участвует в восстановлении клеток и образовании новых. Важно выпивать достаточное количество воды в сутки. Для сохранения всех полезных веществ в пище нужна минимальная температурная обработка. Количество приемов пищи должно быть не менее трех-четырех, причем важно не переедать. Ирина Николаевна знакомит зрителей с формулами расчета - сколько пищи и какой калорийности нужно употреблять человеку. Врач-кардилог рекомендеут также примерные сбалансированные меню на день.